青春期满脸痘痘，家长别慌！庄永灿主任分享三个实用建议
在门诊中，经常遇到这样一幕：一位妈妈带着十几岁的孩子进来，满脸愁容地说：“庄主任，我家孩子脸上突然冒出一片痘痘，用了好多办法都不管用，我急得都睡不好觉。”而旁边的孩子则低着头，不太愿意说话。
其实，青春期长痘痘是非常普遍的生理现象，大约八成的青少年都会经历。但为什么很多家长特别着急？因为他们担心两件事：一是怕孩子留下痘印痘坑，影响一辈子的皮肤状态；二是怕同学开玩笑、起外号，打击孩子的自信心。
作为皮肤科医生，我最想对家长说的是：先稳住自己，别乱涂产品，也别不当回事。下面三条建议，希望能帮到正在焦虑的你。
第一，少碰“成年版”祛痘产品，选择温和型护肤品
很多家长自己用过某些祛痘膏、祛痘精华，觉得效果好，就直接给孩子用。这是不推荐的。成年人的皮肤耐受度更高，一些产品里可能含有较高浓度的水杨酸、果酸或维A酸衍生物，用在青少年脸上容易出现刺痛、脱皮、泛红甚至“爆痘”加重。
如果孩子只是轻度的粉刺或少量炎性痘痘，可以选用成分相对温和、明确标注适合青少年或敏感肌使用的水杨酸护肤品（比如浓度在0.5%左右）。注意从局部点涂开始，不要全脸涂抹。如果痘痘已经出现大的红包、结节，甚至按压有脓，那一定要带孩子找专业皮肤科医生看一看，不要自己继续尝试各种“网红产品”。
第二，关注孩子的心理，别让痘痘成为“心理负担”
一些孩子因为脸上的痘痘，开始不愿意参加集体活动、不愿意照镜子，甚至产生了厌学情绪。家长的每一句话都很重要。请不要说“谁让你吃那么多零食”“你活该，谁叫你熬夜”这类指责的话，这只会让孩子更自卑。
比较好的方法是：主动和孩子坐下来聊一聊，告诉他“痘痘是青春期正常的反应，很多同学都有，我们一起慢慢调整”。同时帮他留意生活中可能加重痘痘的因素，比如连续几天熬夜打游戏、考试期间压力大、或者经常喝含糖饮料。家长的理解和支持，有时比任何护肤品都管用。
第三，调整两件事：少熬夜，少吃高糖食物
很多青少年长痘，和作息、饮食密切相关。每天晚上十一二点才睡，会影响身体的激素水平稳定，导致皮脂腺分泌更旺盛。建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时的睡眠。
饮食方面，不是所有“辣”都会长痘，目前比较明确的“助痘”食物是高糖和高升糖指数食物，比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、含糖饮料等。这些食物会刺激胰岛素样生长因子，间接加重皮脂分泌。可以适当减少这类食物，多喝白开水、多吃绿叶蔬菜。
最后总结一下：青少年痤疮不可怕，怕的是错误处理和心理忽视。家长要当好孩子的“健康陪伴者”，用温和的护肤品、理性的心态、规律的作息来帮助孩子平稳度过青春期。如果情况较重，不要犹豫，寻求皮肤科医生的专业评估。
